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quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Cortar o jantar não emagrece


O corpo precisa de nutrientes para manter suas funções vitais no período noturno. Não se alimentar à noite faz com que o gasto energético fique comprometido: o corpo se acostuma com a falta de nutrientes e passa a reservar gordura (ao invés de queimá-la), dificultando a perda de peso.Permanecer em jejum por muito tempo pode causar problemas futuros como gastrite e hipoglicemia. Pessoas que deixam de jantar acabam exagerando em refeições como café da manhã e almoço.
Exemplos de jantares:
Opção 1:
1 filé médio de peixe ou frango grelhado
1 prato raso de salada mista
1 fruta
Opção 2:
2 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijão ou lentilha (sem linguiça e bacon)
1 fatia de carne assada (maminha)
1 prato raso de alface e tomate
Opção 3:
3 colheres de sopa de risoto de arroz integral com shiitake
1 prato raso de salada de alface com palmito e damasco seco
1 taça de gelatina diet
Opção 4:
200 ml de leite de soja batido com 1 fruta e com 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
1 prato de salada mista

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